يعتبر الانتفاخ واحدا من أبرز المشاكل التى تصيب المعدة، وهو عبارة عن تكون غازات زائدة تعلق فى الجهاز الهضمى فتحدث انتفاخاً ملحوظاً، قد يحول فى أحيان كثيرةدون التمكن من ارتداء بعض الملابس.وهناك 4 عادات خاطئة تسبب الانتفاخ:اللبان: إذ يتسبب بابتلاع كمية من الهواء تؤدى إلى انتفاخ الأمعاء كالبالون، كما وتحتوى العلكة على كحوليات سكرية تتسبب بتكون الغازات والنفخة.عدم المضغ جيداً: الحقيقة هى أن عملية الهضم تبدأ فى الفم وليس فى المعدة، وابتلاع الأطعمة من دون مضع كاف يحول دون تمكن اللعاب من التغلغل فيها لتفككها أنزيمات خاصة على الفور، لذا تضطر المعدة للعمل بشكل أكبر بغية هضم ما يدخل إليها ما يؤدى إلى تكوّن الغازات.الشخير ليلاً أو التنفس من الفم خلال النوم: ما يؤدى إلى دخول كميات زائدة من الهواء وبالتالى انتفاخ المعدة.الإكثار من الألياف: من الصحيح أنها تساعد على الشعور بالشبع وخسارة الوزن، لكن الإكثار منها، وخصوصاً بشكل مفاجئ، يتسبب بالنفخة.
