37string يمني سبورت | الجلوس طويلاً يهدّد قلبك وعضلاتك
من نحن | هيئة التحرير | اتصل بنا
اخبار رياضية
آخر الأخبار
مقالات الرأي
    * صاحب المهرتين كذاب ، هذا مثل قديم حكيم ، ينطبق على كل من يقفز على قدراته، ويزاوج بين عملين متناقضين،
    للأسف أصبحت عدن ساحه تصفية حسابات بين الأخوه وساحة فرض مشاريع وصراع دولي ونحن ندفع الثمن في كل شيء.
يحاول «المجلس الانتقالي الجنوبي»، ومعه دول «التحالف العربي»، أن يخفف وطأة الإحساس بالهزيمة التي
        تعود الذكرى السنوية للثورة الشبابية الشعبية السلمية يوم 11 فبراير من عام 2018م، وبذلك يصبح قد مر
اختيارات القراء في اخبار رياضية
اتبعنا على فيسبوك

تصفح يمني سبورت من :

صحافة نت /  الســـجل 

اليمن الآن قارئ الأيام 

 

الجلوس طويلاً يهدّد قلبك وعضلاتك

الخميس 14 سبتمبر 2017 01:01 صباحاً
قال البروفيسور إنجو فروبوزه، إن الجلوس طويلاً لا يؤدي إلى تدهور البنية العضلية فحسب، بل يرفع أيضاً خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ولتجنب هذه المخاطر، يوصي الأستاذ بالجامعة الألمانية للعلوم الرياضية موظفي العمل المكتبي بالنهوض بصفة منتظمة، كل ساعة تقريباً أو كل ساعتين على أقصى تقدير، وإجراء تمارين الإطالة بقوة في كل الاتجاهات.
ومن المفيد أيضاً وضع الأدوات المكتبية، مثل الطابعة، بعيداً عن المكتب بعض الشيء، كي يتوجب على الموظف النهوض والذهاب إلى الطابعة لإحضار المستندات المطبوعة.
ومن المهم أيضاً دمج بعض الأنشطة الحركية البسيطة في الحياة اليومية، مثل صعود الدرج بدلاً من استقلال المصعد. ولتعويض ساعات الجلوس الطويلة ينبغي على موظفي العمل المكتبي المواظبة على ممارسة الرياضة بعد انتهاء الدوام وفي عطلة نهاية الأسبوع.