يعتبر الشعور بالعطش أكثر ما يؤرّق الصائمين في رمضان، وهناك أخطاء يرتكبها الصائمون تؤدي بهم إلى مكابدة الظمأ في نهار الشهر الكريم، وهي:
1- الاستحمام بماء ساخن يزيد شعورك بالعطش، لذا فمن الأفضل الاستحمام بماء فاتر كي تحافظ على رطوبة الجسم.
2- المجهود البدني خلال الصيام، فالحركة تتسبب في فقدان كميات كبيرة من المياه خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة.
3- البقاء مدة طويلة في أماكن مغلقة، يزيد من الشعور بالحرارة، وبالتالي العطش.
4- تناول المياه دفعة واحدة خلال الإفطار أو السحور، لا يفيد الجسم في حاجته للارتواء، إذ يجب شرب المياه على فترات متقطعة، كما أن تناول المياه المثلجة يزيد من الشعور بالعطش، ومن الأفضل تناول المياه بدرجة حرارة الغرفة العادية.
5- الصوت العالي يسبب جفاف الحلق، لذلك فعليك التزام الهدوء وتجنب التوتر بقدر الإمكان.
6- الاستيقاظ لساعات طويلة، يسبب العطش، لذا فالحصول على قيلولة خلال ساعات الصيام، يساعد الجسم على الاسترخاء ويقلل من الشعور بالعطش.
7- تناول الحلوى من أكبر العادات الخاطئة في رمضان، لأنها تحتوي على كميات هائلة من السكر وتتسبب في الشعور بالعطش.
