37string يمني سبورت | تجنب الجفاف في أثناء الصيام في 6 خطوات!
من نحن | هيئة التحرير | اتصل بنا

شؤون عامة
آخر الأخبار
مقالات الرأي
 همس اليراع       لم أعرف اسم رئيس الوزراء الجديد ولا صورته، سوى من بعض الظهور المتواضع أثناء جلسات
    هذا الثلاثاء ، كان يوما رياضيا بامتياز، لارتباطه بالمباراة النهائية لبطولة كأس الرئيس للكرة الطائرة
  كنت مع صديقي مازن عكبور نشد حبل السياسة كل من طرف وفي خضم النقاش قاطعته لأني تذكرت خبر وقلت له: أتدري أن
      نتسأل ونستغرب كم من الوقت, يمر ويستقطع من أعمارنا وفي غفلة؟ دون استقلال وفائدة منه؟ نتسأل عن كم من
اختيارات القراء في شؤون عامة
اتبعنا على فيسبوك

تصفح يمني سبورت من :

صحافة نت /  الســـجل 

اليمن الآن قارئ الأيام 

 

تجنب الجفاف في أثناء الصيام في 6 خطوات!

الاثنين 11 يونيو 2018 04:20 مساءً
يحتاج الصائم يومياً في نهار شهر رمضان إلى كميات معينة من المياه والسوائل؛ وذلك من أجل تعويض جسمه ما افتقده من هذا المكون المهم في أثناء الصيام.
 
وهناك 6 نصائح على المسلم الانتباه إليها لتجنب الجفاف وهي:
 
1- التقليل من التوابل والبهارات، وبالتالي تجنب الأطعمة التي تحوي نسبة عالية من التوابل والبهارات خاصة في أثناء الإفطار.
 
2- شرب بين 8 و12 كوباً من الماء؛ فعلى الصائم توقع إصابته بالجفاف إذا لم يلتزم بشرب ما يقارب بين 8 و12 كوباً من الماء الصافي يومياً.
 
3- تناول الخضراوات والفواكه؛ وذلك لما تحتويه من كميات ماء كبيرة.
 
4- الإكثار من الشوربات؛ لأنها مصدر غني للماء، وتناولها يومياً يقي من الجفاف.
 
5 - تخفيف استهلاك الصوديوم: التقليل من تناول الصوديوم في وجباتنا، وذلك عن طريق التأكد عند شراء قارورات الماء من أنها خالية من الصوديوم، أو عند تناول المكسرات أن نحرص على أن تكون خالية من الملح، وغيرها من كل ما يحتوي صوديوم.
 
6 - تجنب التعرض إلى الشمس، وهي من أهم النصائح التي تجنب الصائم الجفاف.