هناك الكثير من التمارين الرياضية التي تستهدف العضلات المختلفة في جسم الإنسان، وتمنحك كتلة عضلية كبيرة وقوية، ولكن مع تقدم العلم في مجال الرياضة، تبين وجود بعض التمارين التي لا تمنح جسدك أي فائدة سوى الإرهاق.
هذا التقرير يعرض لك أهم تلك التمارين، التي من المؤكد أنك تمارسها باستمرار.
1- SMITH MACHINE SQUATS
السبب الرئيس الذي جعل المتخصصين يحذرون من ممارسة هذا التمرين؛ هو تأثيره المباشرة على أوتار الركبة، فأي خطأ أثناء ممارسة هذا التمرين سيكلفك الكثير.
2- STANDING CHEST FLY
لن يكون هذا التمرين ذا فائدة كبيرة للمبتدئ في عالم اللياقة البدنية، فهذا التمرين يتطلب درجة عالية من التوازن بين اليدين، وهو الأمر الذي يستطيع المحترفون فقط تطبيقه، لذا إذا كنت من المبتدئين فابتعد عن هذا التمرين في الوقت الحالي.
3- DUMBBELL-LOADED SIDE BENDS
لا يحقق هذا التمرين الغرض المستهدف منه، وهو الحصول على عضلات بطن جانبية قوية؛ بسبب أنه لا يتطلب الكثير من الجهد، فيمكنك الوقوف وممارسته طوال اليوم، ولن ترى سوى نتائج ضعيفة.
4- PILATES
لا تقدم هذه التمارين أي فائدة للياقتك البدنية أو مرونة جسدك، سوى أنها تضيع الكثير من الوقت.
